网球肘是什么意思？医生告诉你如何预防和治疗

网球肘是一种常见的运动损伤，也称为肱骨外上髁炎。它的发生原因是由于反复的手臂活动，如打网球、打高尔夫球、拧开瓶盖等，导致肘部肌肉和肌腱的过度使用，从而引起肘部疼痛和不适。本文将介绍网球肘的症状、预防和治疗方法。

网球肘的症状

网球肘的症状是肘部疼痛和不适，通常出现在肘部外侧。这种疼痛可能会向下延伸到手腕和手指，尤其是拇指和食指。疼痛通常在进行肘部活动时加重，例如握紧拳头、握住物体或者弯曲手腕。其他常见症状包括：

- 肘部僵硬和肌肉疲劳

- 疼痛可能会加重，直到无法进行简单的日常活动

- 手指和手掌的刺痛和麻木感

- 肘部肿胀和红肿

- 疼痛可能会持续数周或数月，如果不及时治疗可能会变得更加严重

如何预防网球肘

预防网球肘的最佳方法是避免过度使用手臂肌肉和肌腱。以下是几种预防措施：

1. 适当休息和恢复

如果你经常从事需要大量手臂活动的运动或工作，建议你给自己足够的休息时间。让肌肉和肌腱得到充分的休息和恢复，可以减轻肘部压力。

2. 加强肌肉训练

进行适当的肌肉训练可以增强手臂肌肉和肌腱的弹性和韧性，从而减少肘部受伤的风险。你可以向专业的教练或医生咨询，了解哪些肌肉需要加强训练。

3. 选择合适的装备

选择合适的装备可以减少手臂肌肉和肌腱的压力。例如，选择合适重量和大小的球拍，可以减少肘部损伤的风险。

如何治疗网球肘

如果你已经出现了网球肘的症状，那么你应该采取适当的治疗措施来缓解疼痛和不适。以下是几种常见的治疗方法：

1. 休息和冷敷

休息和冷敷可以帮助减轻肘部疼痛和肿胀。你可以在肘部放置一些冰块袋，每天多次冷敷，每次持续15-20分钟。

2. 疼痛管理

如果疼痛非常严重，可以考虑服用非处方药，如布洛芬或阿司匹林，来减轻疼痛和不适。

3. 物理治疗

物理治疗可以帮助加速肌肉和肌腱的恢复和修复。例如，你可以进行按摩、热敷、理疗等治疗方法。

4. 手术治疗

在极少数情况下，如果症状非常严重或者持续时间非常长，可能需要进行手术治疗。手术治疗通常是在肌肉和肌腱无法自我修复时采取的。

网球肘是一种常见的运动损伤，但是可以通过适当的预防和治疗来减少风险并缓解症状。如果你出现了肘部疼痛和不适，建议你及时采取治疗措施，以免症状变得更加严重。同时，你应该注意休息和加强肌肉训练，从而减少网球肘的风险。