竞技跆拳道比赛规则和方法详解

竞技跆拳道是一项非常受欢迎的运动，它不仅可以提高个人的身体素质，还可以让人们学习到自卫技巧，同时也是一项非常刺激的竞技运动。在竞技跆拳道比赛中，选手需要遵守一定的规则，并且掌握一些技巧才能在比赛中取得胜利。本文将详细介绍竞技跆拳道比赛规则和技巧。

一、竞技跆拳道比赛规则

1.比赛形式

竞技跆拳道比赛分为散打和奥运会形式两种，散打形式是指选手可以使用手、脚、肘、膝等各种拳术技巧进行攻击和防御，比赛时间一般为3分钟，比赛场地为10米×10米的场地。奥运会形式则是指选手只能使用脚踢和手打的技巧进行攻击和防御，比赛时间为3轮，每轮2分钟，比赛场地为8米×8米的场地。

2.计分规则

在竞技跆拳道比赛中，选手可以通过攻击对手的要害部位来得分，如头部、胸部、腹部、腰部、背部等。攻击要害部位得分较高，而攻击非要害部位得分较低。同时，选手还可以通过推倒对手或将对手出界来得分。每个要害部位的得分标准如下：

头部：3分

胸部：2分

腹部、腰部、背部：1分

推倒对手：1分

将对手出界：1分

3.违规规则

在竞技跆拳道比赛中，选手有一定的行为规范，如果违反规则则会受到警告、扣分、罚款、禁赛等处罚。常见的违规行为包括：

（1）攻击对手的头部、腰部以下的部位、后背等非要害部位。

（2）使用肘、膝、手指等非法攻击手段。

（3）在比赛中使用禁止的装备，如护具不符合规定、穿鞋等。

（4）在比赛中使用不道德的行为，如辱骂对手、妨碍对手等。

二、竞技跆拳道比赛技巧

1.基本姿势

竞技跆拳道的基本姿势是双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，两手抱拳放在胸前。在比赛中，选手需要始终保持这个基本姿势，以便随时做出反应。

2.攻击技巧

竞技跆拳道的攻击技巧主要包括直踢、侧踢、回旋踢、直拳、钩拳等。在攻击时，选手需要注意攻击的角度和力度，同时要注意保持自己的平衡，以免被对手反击。

3.防御技巧

竞技跆拳道的防御技巧主要包括闪避、格挡、拦截等。在防御时，选手需要根据对手的攻击方式和力度做出反应，同时要保持自己的平衡和姿势。

4.配合技巧

在竞技跆拳道比赛中，选手需要与自己的搭档配合，进行协同攻防。配合技巧主要包括前后转移、左右转移、交替进攻等。选手需要在比赛中时刻保持与搭档的沟通，配合默契。

总之，竞技跆拳道是一项需要技巧和策略的运动，选手需要在比赛中灵活运用各种技巧，才能取得胜利。同时，选手还需要遵守比赛规则，保持良好的道德操守，才能成为一名真正的竞技跆拳道选手。