网球肘检查方法，教你轻松自我诊断和治疗

网球肘是一种常见的肘部疾病，通常是由于过度使用肘部肌肉和韧带引起的。网球肘的症状包括疼痛和肿胀，通常发生在肘关节外侧。如果您感到肘部疼痛，可能需要进行网球肘检查。在本文中，我们将介绍网球肘检查的方法，以及如何自我诊断和治疗网球肘。

1. 网球肘检查方法

以下是网球肘检查的方法：

第一步：观察

观察肘部是否有肿胀或红肿的迹象。如果您的肘部出现这些症状，可能是网球肘的迹象之一。

第二步：压痛

用手指轻轻按压肘部外侧，如果感到疼痛，可能是网球肘的症状之一。压痛是一种常见的网球肘检查方法，可以帮助诊断肘部疼痛的原因。

第三步：扭曲测试

将手掌朝下放在桌子上，手臂伸直。然后，将手向外扭曲，如果感到肘部疼痛，可能是网球肘的症状之一。

2. 自我诊断

如果您感到肘部疼痛，并且经过上述检查后怀疑自己患有网球肘，可以进行自我诊断。

以下是自我诊断的方法：

第一步：休息

如果您怀疑自己患有网球肘，请尽量避免使用肘部肌肉和韧带，并休息几天。

第二步：冰敷

使用冰袋或冰块包裹在毛巾中，放在肘部上，每次10-15分钟，每天多次，可以减轻肿胀和疼痛。

第三步：按摩

使用手指轻轻按摩肘部外侧，可以缓解肌肉和韧带的紧张。

第四步：热敷

使用热水袋或热毛巾包裹在肘部上，每次15-20分钟，可以促进血液循环和放松肌肉。

第五步：药物治疗

如果休息、冰敷、按摩和热敷无法缓解疼痛，可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和肿胀。

3. 治疗方法

如果您的症状持续存在，可能需要寻求医疗帮助。以下是一些可能的治疗方法：

第一步：物理治疗

物理治疗可以帮助恢复肌肉和韧带的功能，并减轻肘部疼痛。

第二步：手术

在极少数情况下，手术可能是必需的。手术可以修复肘部肌肉和韧带的损伤，以及减轻肘部疼痛。

第三步：改变使用方式

如果您的网球肘是由于过度使用肘部肌肉和韧带引起的，改变使用方式可能有助于预防网球肘的再次发生。

总之，网球肘是一种常见的肘部疾病，可以通过观察、压痛和扭曲测试进行检查。如果您怀疑自己患有网球肘，可以进行自我诊断和治疗。如果症状持续存在，请寻求医疗帮助。通过合适的治疗方法，可以缓解网球肘的疼痛，并预防再次发生。