兰州马拉松参赛攻略，让你更好地享受比赛

兰州马拉松参赛攻略，让你更好地享受比赛

兰州马拉松是中国著名的马拉松赛事之一，每年吸引着成千上万的跑者参与。但是，参加马拉松比赛并不是一件容易的事情，需要有充分的准备和科学的参赛策略。在本文中，我们将为你提供一些一、提前做好准备1.训练计划参加马拉松比赛需要有充分的准备。提前制定好训练计划，合理安排训练强度和训练时间，可...

康保马拉松运动饮食健康全攻略，让你成为健康达人

康保马拉松运动饮食健康全攻略，让你成为健康达人

一、运动前的饮食1.碳水化合物是必不可少的在马拉松比赛前的饮食中，碳水化合物是不可或缺的营养素。因为在运动前，我们需要补充足够的能量，以便在比赛中保持持久的力量和耐力。建议在比赛前的一天或几天内，适当增加碳水化合物的摄入量，比如吃些面包、米饭、面条等食物。2.不要忘记蛋白质虽然碳水化合物是比赛前的主要能量来源，但蛋白质也...