网球肘也有救这些方法让你轻松摆脱疼痛

网球肘也有救这些方法让你轻松摆脱疼痛

1.休息与冰敷如果你感到肘部疼痛，那么首先要做的就是休息。如果你继续进行运动或者工作，那么你的肌肉和韧带可能会进一步受到损伤。给自己足够的时间来休息和修复是非常重要的。在休息的同时，你可以使用冰敷来缓解疼痛和肿胀。将冰块包裹在毛巾中，放在肘部，每次持续15-20分钟，每天2-...