安马拉松 马拉松赛事安全指南

安马拉松 马拉松赛事安全指南

一、赛前准备1.健康状况评估：参赛者在报名前应先进行身体健康状况评估，确保自身身体状况适合参加马拉松比赛。有潜在健康问题的跑者应咨询医生的意见，并在医生的指导下进行训练和比赛。2.合理训练：参赛者在赛前应进行充足的训练，增强体能和耐力。训练中应注意逐渐增加距离和强度，避免过度训练导致伤病。3.装备选择：参赛者应选择适合自身的跑鞋和运动装...