如何提高马拉松配速 马拉松配速提升的技巧和方法

如何提高马拉松配速 马拉松配速提升的技巧和方法

马拉松是一项具有挑战性的长跑项目，提高配速需要艰苦的训练和合理的策略。本文将介绍一些有效的技巧和方法，帮助跑者提高马拉松配速，达到更好的成绩。1.制定合理的训练计划制定一个合理的训练计划对于提高马拉松配速至关重要。计划应包括适当的里程数、速度训练和恢复时间。逐渐增加每周的...