排球运动员肩膀疼痛的预防与治疗方法

排球运动员肩膀疼痛的预防与治疗方法

1.加强肩膀肌肉的锻炼对于排球运动员来说，肩膀肌肉的锻炼是非常重要的。适当的肩膀肌肉锻炼可以增强肌肉力量，提高肩膀的稳定性和灵活性，降低肩膀受伤的风险。推荐的肩膀肌肉锻炼包括俯卧撑、哑铃飞鸟、侧平举等。2.暖身和拉伸在进行排球运动之前，需要进行适当的暖身和拉伸。暖...