马拉松训练减重 马拉松训练中的减重方法

马拉松训练减重 马拉松训练中的减重方法

1.合理控制饮食在马拉松训练期间，跑者需要保证充足的能量供给，但也要注意控制摄入的热量。合理的饮食安排可以通过减少高热量、高脂肪的食物摄入来达到减重的目的。增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入，可以提供足够的营养，同时帮助控制体重。2.增加有氧运动...