马拉松策略 提高马拉松成绩的实用方法

马拉松策略 提高马拉松成绩的实用方法

1.制定合理的训练计划在准备马拉松比赛时，制定合理的训练计划非常重要。训练计划应包括有针对性的长跑、间歇训练、力量训练和适度的休息。合理分配训练强度和休息时间，能够帮助跑者提高耐力和速度，从而提高马拉松成绩。2.注重跑姿和呼吸技巧良好的跑姿和呼吸技巧能够帮助跑者更高效地运动。保持身体的直立姿势，放松肩膀和手臂，稳定的呼吸节奏，能够...